每天坚持跑步的好处其实是特别多的，人们坚持一段时间以后会发现自己的各个方面都会有很大的变化，甚至能缓解一些疾病的症状。跑步应该是最廉价，效果最好的强身健体的方式了。

　　坚持跑步最大的好处就是可以减肥健身。跑步一定要坚持，短期的跑步不会有太大的改变。若是每天可以坚持半小时到一小时的慢跑，就可以起到很好的燃烧脂肪的妙效。坚持跑步可以改善身体中血液循环的情况，让血液流动的快一点，这样机体组织中血液比较充沛，各个器官的活力也会明显增强。

　　慢跑还可以提高心肺能力，让呼吸变得更加顺畅，提高肺活量。跑步半年以上人们还会发现自己的身形都会变得比较匀称。让身材变得比较健美。坚持跑步还可以提高人们的抵抗力，增强免疫力。这样感冒的次数也会明显减少，人们的体质都变好了。

　　坚持跑步还可以改善腰肩酸痛的问题。长时间坐着工作学习，经常会出现肩酸腰痛的症状。而跑步可以让身体的很多组织都活动起来，跑步的时候双臂还会不自觉的摆动起来，胸部也舒展开了，脊椎也不会太僵硬了。身体的循环也会比较顺畅，从而缓解疲劳的感觉。