现在人们越来越注重健康了，在补充体内所需营养的同时，开始有选择的吃一些相对更健康的食物来补充营养。同样是补充蛋白质，但在有选择的情况下，更多的人会选择优质高蛋白食物。

　　优质高蛋白食物有哪些呢?

　　优质蛋白是相对普通蛋白质更易被人体吸收的，而属于优质高蛋白的食物主要就是鱼肉，瘦肉，牛奶，鸡蛋等食物。鱼肉尤其是深海鱼肉，脂肪含量是非常的低的，蛋白质含量还高，每周吃500-1000g左右能有效降低心脑血管疾病的发病率，痛风人群还是要少吃海鲜的。鸡蛋虽然个头小，但是所含的营养却不少，除了高血脂人群不适合吃蛋黄，普通人吃是没事的。

　　优质高蛋白对身体是很有好处的，能够促进细胞再生，修复受损的细胞，分解后为人体提供充足的能量，还可以增强抵抗力，使大脑更加灵活运转。如果身体缺少优质高蛋白，会出现人体蛋白质缺乏，导致脱发，变瘦，头发，指甲生长缓慢，免疫力低下等问题。

　　有的爱美人士，花大价钱对身体进行各种保养，其实有的时候只要养成良好的生活饮食习惯，摄入足够的优质蛋白，就足以解决绝大部分的美容手段。