很多人随着年龄的逐渐增长，身体内的各个功能都在慢慢降低，所有大家身体上出现的问题也变得越来越多，有的人也因此出现了头发不再生长的现象。头发稀少的人，都很想知道吃什么可以促进头发生长。

　　想要促进头发生长可以多吃坚果。有一些研究表明人们出现掉发或者是头发稀少更多原因是因为身体内缺少一些物质，包括维生素E，维生素B6和锌铁元素。其中坚果中的杏仁就很好的解决了这个问题。杏仁中含有丰富的维生素和锌元素，多吃这类食物可以起到降低胆固醇的作用，从而促进头发的生长。还要避免脂肪过高食物的吸收，因为吃含脂肪很高的食物会导致雄性激素增加，这样不仅不会促进头发生长，还会导致严重的脱发。

　　鲑鱼也能很好的帮助头发生长。鲑鱼中含有的一种脂肪酸对头发的生长就固有很好的帮助，并且鲑鱼中存有的其他元素在人体内发生综合反映，能很好地滋养头皮周围的毛囊，让头发健康的生长。

　　还可以吃一些蔬菜，比如莴苣。头发不生长或者是脱发的很有可能是因为人体内的酸性物质偏多，而莴苣是一种碱性的食物，被人体吸收后，能够酸碱中和，很好的缓解头发脱落，从而帮助头发生长。