中医认为湿邪重浊黏腻，湿邪致病最易导致缠绵不愈。湿气重的人常表现有头晕、头重、头面如裹、肢体困倦乏力、食欲不振、大便不成形或黏腻不爽。可通过以下几个方面进行调理：

　　第一、饮食调理。少吃生冷油腻的食物，尽量多进食清淡的食物，如山药、茯苓、薏仁等。

　　第二、可用药物调理、常用的有藿香正气水、五苓散等。

　　第三、可适当结合其他治疗，如针灸、推拿等方法进行调理。