对于腰扭伤快速恢复，包括以下几点。

　　第一，需要注意休息，避免剧烈活动，以平躺为主。

　　第二，是可以辅助冷敷，特别刚扭伤24小时内效果较好。

　　第三，24小时后还需进行热敷，以及吃活血化瘀的舒筋活血片，都能有效改善症状；严重者还需拍片子，排除神经损伤。