在面临一些重大的事件或者是重要的考试演讲之前，出现紧张的情绪是比较正常的。将紧张的情绪控制在适度的状态，能够促进我们更好地发挥。

　　比如说在演讲前非常的紧张，可以采用深呼吸的方法，慢慢的吐气深深的吸气，同时伴随每一次呼气时将我们全身的肌肉慢慢地放松下来，这样非常快速有效的缓解紧张情绪，将紧张的情绪控制在适度的范围之内。