要想快速的入睡，首先睡觉的地方环境要比较温馨，空气要流通，温度要合适。另外不能够有太大的噪声，这样入睡就会比较快速。另外睡觉前可以适当的用热水泡脚，按摩足底的穴位。

　　另外也可以用手指轻柔地按摩头面部，都能够改善入睡，快速的帮助睡觉。还有些时候，我们可以睡觉前喝一小杯米醋，也能够快速入睡。另外必要时可以吃些帮助睡眠的药物。