要想消除头部的紧箍感，首先来讲可以适当的放松心情，要学会释放压力。另外可以用手轻微的按摩头部的穴位，比如太阳穴，风池穴，百会穴等，按摩的时间在五到十分钟左右比较合。，通过按摩能够缓解改善。

　　有时还可以想办法用毛巾热敷，也能够缓解这种症状。有些时候需要多休息一段时间，可以睡觉前通过泡脚或者是做些运动，消除紧张感，这样头部紧箍感就能够好转。