腰扭伤的治疗方法比较多，第一，是最主要的要注意休息，避免劳累，并且拍片子看是否有骨折，如果没有骨折，属于软组织损伤则先冷敷，之后24小时后热敷。

　　第二，可以吃活血化瘀的，特别24小时后吃腰痛宁、舒筋活血片能够有效改善症状。

　　第三，是需要辅助物理治疗，此外，还需调整生活习惯。