腰椎间盘突出首先要避免弯腰持重，而且不要弯腰时间太久。

　　同时患者要进行腰背肌的功能锻炼，腰背肌的功能锻炼最常见的如小燕飞和五点支撑。

　　此外，患者还可以平躺在床上，左腿慢慢抬高到最高高度，抬不高时坚持10秒钟，再慢慢放下，放下过程也是在锻炼腰背肌的功能。

　　有条件的患者可以游泳，也可以锻炼腰背肌功能。