大家知道随着年龄的增长头发会变得越来越少，甚至头发开始慢慢变白，头发稀少一直困扰着大家，生活中有好多食物有助于头发的生长，比如黑芝麻，黑芝麻有一定的药用价值，有助于毛囊组织的再生，对于头发少的患者有一定的帮助，但是不宜多吃。

　　黑芝麻的营养价值特别高，有一定的药用价值，黑芝麻除了有补肝肾的功能外，还能有效缓解便秘，对于大便经常干结的患者来说，多吃黑芝麻就能解决这一烦恼，另外黑芝麻还有将血压、降血脂的功效，是现代人们滋补身体不错的选择，最后黑芝麻有一定滋养头发的作用，它含有的成分有助于毛囊组织的再生，起到一定的增发效果，还能美容养颜。

　　头发少可以吃黑芝麻，但是患者要注意不能多吃，多吃可能会导致内分泌失调，不但不起到增发的效果，可能还会脱发严重，患者每天一勺就可以了，千万不能贪吃。

　　如果想到头发变多，患者平时可以吃点核桃、何首乌、黑豆等食物，核桃被称为“万寿果”，多吃不仅对头发有帮助，也能促进智力的发展，何首乌一直是人们认为对头发好的食物之一，有乌黑亮发的作用。最后患者生活中不要太过劳累，保持愉悦的心情也有利于头发的再生。