治疗失眠的小方法可以选择快速放松的技巧。比如晚上躺到床上的时候，可以尝试握紧拳头，使劲地握紧保持紧张状态，保持一定的时间之后，突然间放松。

　　做几个这样的动作，然后采用深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢慢的吐气，同时再配合全身的肌肉慢慢地放松下来，这样会非常有效的进入到高质量的睡眠当中。