女性在塑造身型时，对颈部线条，也有较高追求，希望脖子变得细长，整体气质会更优雅。脖子的长度是改不了的，但能尽量让脖子变细。脖子粗的女性，基本身材也偏胖，导致脖子脂肪很多。很多方法能帮女性将脖子变细，但必须长期坚持，才能看出效果。

　　做抬头的动作，能让粗脖子变细。做动作时，女性要先保持下巴在水平线上，再做抬头的动作，动作幅度要大一些，视线要从水平转换为垂直向上看。抬头动作不仅能让脖子的脂肪加快消耗，也有保养颈椎的作用，还能拉伸颈部的皮肤，让颈纹变淡。

　　脖子粗想变细，也可以进行颈部按摩，但要控制好按摩的时间，每次不超过五分钟，每天按摩不超过三次，以免过多刺激甲状腺。按摩时，尽量不要刺激脖子的中部，而是两手并拢，用指腹按摩两侧的后方。按摩能促进颈部血液循环，加快新陈代谢。

　　做全身运动，也是让粗脖子变细的方法。绝大多数女性，全身胖才会让脖子也偏胖，减肥不能只盯住脖子，要从全身入手。做有氧健身操，适合瘦脖子和全身。健身操的律动性强，也能让女性挺拔身姿，不仅能瘦身，也能让颈部曲线更优美。