要缓解孕吐厉害的症状，首先要注意休息，不要过于劳累，要保证充足的睡眠时间。其次，饮食上一定要保持清淡，不要吃得过于油腻，不要吃辛辣刺激的食物。多吃有营养、易于消化的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如可以吃梨子、葡萄、菠萝、苹果等等。还可以多吃富含有纤维素的食物，促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　孕早期要补充叶酸，多吃富含有叶酸的食物。孕期不要过于劳累。