随着天气逐渐炎热，不少人又开始了自己的减肥之路，跑步是比较简单的一种锻炼方式，对于场地的要求不高，随便在哪里皆可以运动。但是也有一些人发现，自己每天坚持跑步，一段时间后却没有瘦下来，对此有点丧气。想要通过跑步减肥，必须掌握正确的方法，一般跑多久可以起到减肥的效果?

　　每天跑步五千米左右，坚持半小时左右的时间能够快速燃脂，从而起到减肥的效果。一些人跑步过程中速度比较慢，且运动的距离达不到五千里，只能起到锻炼身体的效果，减肥效果不太明显。一般跑步会随着时间的增长而燃烧脂肪，跑步二十分钟之后，人体内的脂肪便在充分燃烧。

　　想要达到减肥的效果，必须学会方式方法，跑步时应注意增长距离，每天坚持五千米的跑步，已经可以起到一定的减肥效果，但如果是想要加强效果，跑步的距离可以增长为七千米左右。坚持一个月左右的时间，便可以看到自己想要的效果。

　　或者是锻炼时选择高强度的运动，虽然刚开始可能不适应，但身体的适应能力很强，习惯之后身体便能够很好的适应高强度的锻炼，减肥效果自然会更加明显。学会正确的跑步方式，可以达到瘦身的效果。