刚起床时，身体机能还处于低效期，经常会感觉困倦，咽喉干痛。早上醒来喉咙痛，非常多见，大多不会持续很长时间，会自行缓解。喉咙痛的原因很多，缺水是主要原因，空气比较干燥，前一晚吃的晚饭太咸，熬夜时间太长，会增加早上醒来喉咙痛的概率，有些方法能缓解和预防。

　　缓解早上醒来喉咙痛，喝水是最简单的方法。喝水没有特定要求，可以起床就喝，也可以刷牙后喝。喝水能给黏膜补充水分，润滑咽喉和食道，缓解咽喉干哑疼痛。早起就喝水，也能提高消化系统的功能，有助于消化早饭。水的温度要适宜，温水即可，肠胃好也能喝凉白开。

　　调整晚饭的口味，尽量清淡，能预防第二天早上醒来喉咙痛。不论是辛辣刺激性食物，还是偏咸或偏甜，对喉咙黏膜会有很大影响，既会让黏膜的水分流失，也会减低黏膜的防御力，增加感染的风险。清淡饮食，能保养咽喉，也能保护声带。

　　早上醒来不仅喉咙痛，还有痰，疼痛持续很长时间，可能是扁桃体炎，能观察到扁桃体发红。缓解喉咙痛，需要用药治疗。可以用抗生素控制炎症，也可以用解热镇痛的药，改善喉咙不适。吃含片，也能治疗炎症。