更年期是女性一生中比较重要的一段时期，女性在进入更年期之后，不仅身体的衰老会加快，因为绝经所引起的体内激素的变化，也会使得女性很容易出现更年期抑郁的问题，在更年期抑郁时，女性应该怎么办呢?

　　女性在更年期时，体内的激素水平变化，再加上生理上的变化，会使得女性的心理容易产生很大的落差感，因此而出现更年期抑郁的问题。建议女性朋友们在日常要做好每一天的规划，尽量多做一些有意义的事情，不要让自己闲下来，就可以适当缓解更年期抑郁的问题。

　　中年女性，无论是在家庭方面，还是在交友方面，若有能够倾诉，交流的人，会对抑郁的症状有很好的缓解作用，建议女性朋友们更年期若有抑郁的问题，多寻求周围家人朋友的帮助，对女性的情绪也有帮助。

　　女性可以多运动，运动是一种比较恰当的舒缓解压的方法，同时运动也能够帮助增强女性的身体素质，增强身体的免疫力，这样既能帮助舒缓抑郁的情绪，也能对身体健康，延缓衰老有很大的帮助。

　　饮食方面，多吃一些清淡类的食物，适当吃点水果等，也能够帮助缓解更年期抑郁的症状，日常还可以多补充钙元素，多吃粗粮，对身体内部环境有很好的调节作用，对抑郁的情绪也有很好的改善作用。