倒退走路的好处有以下几方面。

　　第一个：比正常走路可以消耗更多的热量，有利于减肥减脂控制体重。

　　其次倒退走路，可以锻炼更多的肌群。我们正常走路的时候，有一些肌群的力量得不到充分的锻炼。通过倒退走路，可以将这些肌肉的力量进一步的锻炼增强，有利于增强身体的协调性。防止出现意外损伤，在劳作运动当中也更有力量、更强壮。