每天爬山对心血管系统有一定的好处。经常爬山锻炼，对骨骼、肌肉也有很好的锻炼作用。使钙、磷在骨骼中的沉积增多，增加骨骼的弹性和韧性，可以有效地预防骨质疏松。另外，通过呼吸新鲜空气和有氧锻炼，可以达到锻炼心脑血管系统的目的，减少冠心病的发生率。

　　但是每天爬山对于人体的关节，尤其是膝关节的损伤很大。因为在爬山的过程中，膝关节所承受的应力会是平地状态的十倍左右，会引起关节的老化加速退变，引起骨关节炎。所以，对于中老年人，不建议做每天爬山的运动。