骨质疏松，主要是因为身体里缺钙、磷和维生素D，所以骨质疏松所吃的食物应该注意选择富含钙、磷和维生素D丰富的食物。这些食物首先有牛奶，牛奶可以预防骨质疏松，已经在民间的应用当中，显示出非常好的效果。

　　另外，富含钙，磷的食物，还有其他的乳制品、豆类、坚果类、海参、虾米、蟹类、青菜、芝麻酱、木耳等。还有富含维生素D比较丰富的食物，有利于促进身体对食物当中钙的吸收 ，这些食物主要有鸡蛋、沙丁鱼、厥鱼、青鱼，还有海鱼等都是富含维生素D的，有利于对钙、磷的吸收。骨质疏松导致骨的脆性增加，使骨折的风险升高，因此对于骨质疏松的患者要注意平时多吃以上的食物。