气虚血虚，虽然是常见的病症，但危害性不小。轻微的气虚血虚，会让人身体乏力，睡眠不安，经常头晕和心慌，还会影响消化功能。严重的气虚血虚，则会对内脏形成损伤，不仅会降低功能，还可能带来病变。气虚血虚要尽早调理，大部分人通过食补，都能有所改善。

　　很多食物，都适合补气虚血虚的状况。血虚吃猪血是很合适的。猪血里面含有很多铁，能促进红细胞的合成，提高造血功能，就能改善血虚引起脸色苍白，身体乏力，经常头晕的情况。可用猪血和豆腐一起炖着吃，还能补充蛋白，提高身体的免疫力。

　　气虚吃牛肉是最合适的，不愿意吃肉食的话，就吃大豆。牛肉含有多种营养成分，不但能强健身体，塑造肌肉，也能促进蛋白质的合成，还能增强身体的代谢功能，提高免疫力。大豆也能促进蛋白的合成，还能调节激素水平。

　　气虚血虚，吃乌鸡汤是最补的。乌鸡汤的功效很综合，既能改善气虚，也能改善血虚。不但能补充营养，提高造血功能，也能改善体弱，让人更有精神，脸色更好。还可以在乌鸡汤里，放一些红枣。