肚子和腰是人体脂肪容易堆积的部位，也就是减肥要重点处理的部位。通过减少饮食和加强运动燃烧脂肪，是可以达到瘦腰和瘦肚子的目的。但是要持之以恒，要坚持瘦腰瘦肚子的运动包括从事有氧运动，还有腰腹部的锻炼，如慢跑、游泳，还有仰卧起坐的方式，是可以达到瘦腰瘦肚子的目的。

　　另外，如果要快速有效的瘦腰、瘦肚子，可以通过吸脂手术的方式来进行。吸脂手术现在有不同的术式，都是比较安全有效的。但是要注意术后的护理，避免感染。