运动减肥首先要选择适合自己的运动项目，可以选择慢跑、步行、登山、游泳、打乒乓球、打羽毛球、练瑜伽、健身操等项目，每天应该运动30分钟以上。

　　同时要选择在合适的时间进行运动，一般认为在下午三点到五点时进行运动效果最好。如果下午没有时间可以选择在晚餐后两小时进行运动减肥，在运动减肥的同时还要积极地给予饮食方面的调控。