虽然多数女性对更年期非常的抗拒，但是也必须面对现实。更年期是女性必须要经过的一道坎，女性无法拒绝不良症状的到来，但是可以采取有效的措施缓解症状，从而减轻身体的不适感。

　　女性步入更年期之后，身体会出现各种不良的症状，情绪波动较大，一点点小事都可能会让女性暴跳如雷。女性在这期间还会出现失眠的情况，睡不好自然会影响情绪，可以说是一个恶性循环，对于身体健康会造成很大的伤害。女性总是失眠的话，每天睡觉之前可以将膝盖和手肘部位搓热，先双手互相搓，搓热后对着膝盖以及手肘部位不断的搓，直到微微出汗为止。通过这样的方法可以将经络疏通，缓解疲劳，对于改善睡眠有着不错的功效。

　　进行摩擦之前，女性可以先用热水泡脚，通过泡脚可以加快血液循环，加快身体代谢的速度，对于促进睡眠有着不错的效果。泡脚还可以让身心放松下来，这时候再对着局部进行搓揉的话，效果会加倍。但是在这个过程中一定要注意保暖，避免受凉，做好这些的话，会发现睡眠质量得到了很大的提升。