正常健脾除湿，最好的方法可以吃健脾胃的食物，例如红豆，薏米，山药，这样有助于帮助体内进行湿气排出。

　　同时人也要多多进行锻炼，增强体抗力，加大出汗量可以带出一些湿气，通过汗液进行排除。平时一定要养成泡脚的习惯，例如可以用艾草粉或者生姜粉进行泡脚，也会有助于促进体内血液循环加快新陈代谢，促进体内的湿气进行排除。