肩膀宽往往是身体发胖所造成的，肩膀宽的人，他们腰腹部的赘肉也会很多，这大多数是因为生活规律混乱所导致的。

　　因此，在平时一定要养成良好的生活规律，一日三餐要正常，不要熬夜。白天要多喝水，多吃蔬菜和水果，促进新陈代谢，避免内分泌失调。

　　不要做太多的臂力工作，平时都进行有氧运动，长期坚持可以有效的减少肩膀的宽度，促进新陈代谢，改善内分泌。