第一天跑步出现腿部的酸痛感，此时是属于正常的生理现象，因为剧烈活动后会导致肌肉运动，产生乳酸，所以此时有可能会出现酸痛感。

　　此时缓解症状的作用主要通过温水热敷，促进局部的血液循环，加快机体对乳酸的吸收，可以达到一定的缓解症状目的。另外，运动上也应该适当的运动，减少剧烈活动。