对于控制体重而言，早上跑步和晚上跑步都能够燃烧脂肪，对体重有控制作用，但是早上跑步不利于身体健康，特别是有心脑血管疾病的人容易诱发心脑血管事件的发生。

　　跑步最好的时间段是下午三时到五时，如果下午要上班，可以选择在晚餐后两小时进行跑步运动，既有益于身体健康，又能使体重得到控制。