人体每天基础代谢在1500卡左右，男性比女性要高，所以每天基本的摄入量不能低于1500卡，以免导致营养摄入不足。当然具体摄入多少还要根据个人的身高、体重以及平时的活动量而定。

　　对于活动量大的应该适当增加摄入量，对于活动量小的可以减少营养的摄入。在保证基本营养的前提下，还要进行合理的有氧运动，使体重逐渐地减轻。