在平时的饮食当中，含高纤维的蔬菜和水果有很多，如蔬菜里面包括菠菜、芹菜、茄子、白菜、大蒜、韭菜、芦笋、黄瓜、西红柿等；而水果里面含有丰富纤维的有苹果、石榴、樱桃、鸭梨、香蕉等。

　　在平时的饮食当中要适当多吃含高纤维素的食物，能够有效的改善胃肠道的功能，对于预防冠状动脉粥样硬化以及恶性肿瘤的发生，也具有积极的作用。