安神助眠的方法通常有以下几点：

　　第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免长时间的紧张焦虑，甚至抑郁的情况。

　　第二，患者可以调整自己的饮食以及生活的习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。

　　第三，患者可以在睡前适当的喝一杯热牛奶或者听轻音乐，也可以泡一个热水脚，这些方法有助于改善血液的循环，同时缓解患者紧张的情绪。

　　第四，也可以进行局部的按摩，一般是按摩双侧的太阳穴，可以有效的改善循环，帮助睡眠。