腰椎间盘突出要达到自愈，主要是病情决定的。如果是轻度的腰椎间盘突出，在避免不正确的姿势，如久坐、久站、长期弯腰进行劳动等不正确的姿势下，有可能会导致椎间盘突出的减轻。还有加强一些锻炼，比如游泳，也可以让腰椎间盘突出得到一定的缓解。

　　但是如果是重度的腰椎间盘突出，腰椎管狭窄一般是没有办法能够自行愈合的。