孕妇出现失眠的情况，首先必须调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。同时，孕妇也需要合理的调整饮食以及生活的习惯，比如在睡前尽量少玩手机以及电脑。

　　另外，在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料，同时孕妇在白天需要进行适当的体育锻炼，比如散步、慢跑，都是比较良好的体育锻炼方式。