钙是人体内重要的营养元素之一，它对维持细胞生理功能，人体的生长发育起着重要的作用。儿童缺钙会导致佝偻病发生。大人缺钙则会引起骨质疏松导致骨折。

　　成年人补钙选择性较多，绝大部分钙来源于食物。比如奶制品、各种肉类、海产品当中含钙比较丰富。此外，还可以选择钙片，包括碳酸钙，柠檬酸钙，乳酸钙等。在补钙的同时，还应摄入维生素D促进钙的吸收。