富贵包怎么锻炼能去掉？

　　要消除富贵包，要改变错误的姿势，改变颈部的姿势，腰背部的姿势一定要挺直，否则颈部是无法调整的。

　　另外要改变日常生活习惯，不要长期保持一个姿势，特别是低头。长期维持一个姿势会使肌肉处于半拉长和紧张的状态，比如伏案工作半个小时左右，要进行颈部的活动，放松颈肩部的肌肉。可以做颈伸屈曲的练习，比如头回缩，并保持颈部的正确姿势，目视前方，完全放松，此时会感到头部微微的伸出，然后平缓地向后移动头部，做屈曲和伸直，特别是后仰的运动。

　　要坚持锻炼，时间长了以后，颈后部肌肉可以得到一定的锻炼，逐渐的可以消除富贵包。