瑜伽在下面这个三段时间练习最好。第一每天早上五点左右，这个时间段空气比较清新，环境比较安静。

　　第二可以在饭后三小时以后，这个时候属于空腹时间，可以有效地塑造身形。

　　第三也可以在晚上睡觉前半小时，这样练习瑜伽可以有效地放松身心，还可以提高睡眠质量。不建议在饭后立即进行瑜伽锻炼，这样容易影响食物的消化，时间长了还会造成消化不良等一些肠胃疾病。