正常情况下，晨跑和夜跑所产生的减肥作用都差不多。不过不管是晨跑还是夜跑，在跑步时饮食一定要控制好，不然会导致减肥效果降低。

　　另外，如果是糖尿病患者不建议进行晨跑。如果是进行夜跑建议在饭后一小时再进行跑步，这样可以有效的预防低血糖。每天坚持45分钟以上跑步，饮食再加以有效的控制，就能很好的起到减轻体重的作用。还可以增强心肺功能，提高身体的免疫力，增强抗病能力。