在早上时候运动最佳，因为这个时候体内的食物基本上都已经被消耗掉，血糖处于相对较低的水平，这时进行有氧运动，可以利用更多的脂肪，消耗更多的脂肪，从而达到减肥的目的。

　　另外，也可以在中午午休后进行运动，从来帮助身体的肌肉速度耐力，提高增强体质。

　　最后还可以在傍晚饭后进行运动，从而缓解工作压力，放松心情。