一般低脂肪、低糖的食物，热量都比较低。因为脂肪和糖产生的热量是比较高的，所以，像一些肉类，特别是有肥肉的肉类，往往脂肪都比较高，热量也比较高。像一些油炸、油煎类的食物，因为烹调用油，它的热量也会比较高。特别是一些含糖类的，像奶油蛋糕，还有奶茶、点心，一般热量都比较高，都不归属为低热量食物。

　　相应的天然食材的蔬菜水果，往往热量都比较低。还有些瘦肉蛋白、海鲜中的一些海鱼，都属于热量偏低的食物，可以作为减肥优选的食物。蔬菜中的苦瓜、黄瓜，都属于这种热量非常低的食物。