如果长期的做噩梦，会在梦境当中同时会有紧张、焦虑的情绪出现，就要考虑到是否目前的现实生活当中有让做梦者本人紧张焦虑的事件。

　　可以咨询心理咨询师来进行心理辅导，讨论造成紧张、焦虑的情绪的原因，这样通过缓解现实生活中让梦者感到紧张焦虑的事件，从而也会提高睡眠的质量，减少做恶梦的次数。