无论男女老少，想要增强免疫力，提高抗病能力，最有效的方法就是进行体育锻炼。只有体质增强了才能够保持身体的健康，当然运动要讲究科学性。

　　此外，均衡的膳食结构，规律的作息等也是提高免疫力的方法之一。合理搭配食物，保证蛋白质，维生素及微量元素等物质的摄入量。女性朋友在经期一定要注意避免受寒。