判断自己有没有宫寒的现象，首先是看月经的量。月经量是不是偏少，颜色有没有发黑，伴有血块或者有痛经的现象。而且月经周期是不规律的，长短不一，这种情况多考虑有宫寒的存在。

　　在宫寒发生的时候，女性还会伴发有皮肤的暗紫，总会感觉到腰膝关节酸软、头皮发麻以及失眠多梦。在出现宫寒时，是需要积极调理的。日常生活当中建议吃一些温热性的食物，如红枣、桂圆、生姜、红糖来驱除寒气。