运动之后产生肌肉酸痛是由于运动量超过了肌肉的耐受程度，而导致肌梭当中的肌酸分泌过高，从而引发出来的疼痛。

　　如果有这样的情况可以进行局部的冰水浸泡，对于疼痛的部位也可以进行有效的牵伸，这样的方法都会缓解疼痛。之后在运动时一定要做好充分的牵伸，这样在运动之后就不会产生肌肉酸痛的情况。