改善失眠选择食物，也需要根据引起失眠的原因，由于植物神经功能失调，精神紧张等原因导致了失眠者，可以多吃含有维生素b类的食品，如杂粮、玉米、牛奶、燕麦片等，具有改善睡眠的作用。

　　低血压，慢性贫血，气血不足而引起的失眠，就需要多进食含有优质蛋白、微量元素的食物，如动物的瘦肉，动物的肝脏，山药，大枣，桂圆肉等，通过补气补血而改善失眠。

　　由于心火旺盛而导致的失眠者，需要多进食一些具有清热解毒、祛火滋阴的水果，如雪梨、西瓜、猕猴桃等。