擦鼻涕太用力引起耳朵疼可以通过减轻擦鼻涕的力度、用力鼓气、使用药物等方法缓解。

1、减轻擦鼻涕力度：鼻涕流出时要用湿巾或者沾水的毛巾将鼻涕沾掉，不要用力擦，可以使耳朵疼的症状得到有效缓解。

2、用力鼓气：可以用食指以及拇指捏住鼻子，然后用力鼓气，能够促使咽鼓管打开，平衡咽鼓管内外的压力，使耳朵疼的现象得到改善。

3、使用药物：如果耳朵疼的症状比较严重，通过上述方式并没有得到有效缓解，可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、布洛芬片等药物进行消炎镇痛治疗。