扁桃体炎睡一觉就恶化考虑与饮食因素、环境因素、职业因素等原因所引起的，需要根据引起原因针对性调理。

1、饮食因素：如果睡觉之前进食了过多辛辣、刺激性的食物，会加重对病变黏膜造成的刺激，从而造成睡一觉病情恶化。建议及时调整饮食结构，以改善不适。

2、环境因素：如果睡觉时环境不佳，如温度过低、过于潮湿或者被污染等，睡觉的过程中也会刺激到扁桃体黏膜，导致病情恶化。可以通过开窗通风、开空调、开净化器等方法，保持温度适宜，空气清晰。

3、职业因素：长时间从事重体力劳动或者运动的人群，由于体内能量消耗过多，因此会使机体出现疲劳感，进而降低机体的抵抗能力，增加被感染的几率。建议要劳逸结合，不要长时间的劳动。

除此以外，也可能与不良的生活习惯、自身免疫因素等有关，具体原因还需要由医生结合每个人的情况进行分析。