10点睡3点醒情况下是不正常的，可以适当调整睡眠时间。

正常情况下成人每天的睡眠时间应该在6个小时到8小时左右，晚上10点属于正常的睡眠时间，但是凌晨3点醒则不正常。凌晨3点是身体代谢最快的时间段，如果经常3点醒可能会影响正常代谢，还会影响大脑的休息，患者在白天会出现困倦、精神不振、有疲劳感等症状，长期还会形成神经衰弱。

建议出现此情况，应调整好睡眠时间，避免过度熬夜，养成良好的生活规律，可以在睡前适当喝一杯牛奶，有助于增加睡眠质量。必要时可遵从医嘱口服甲钴胺片、维生素B12等药神经药物。