褪黑素是人体大脑松果体产生的一种氨类激素，主要作用是延缓衰老和改善睡眠。目前市面上已经有商品化的保健品，服用后可以改善睡眠质量，减少睡眠觉醒次数，使深睡眠时间延长。

　　但是服用过多有一定的副作用，可以一直抑制正常分泌褪黑素，并可能导致松果体萎缩或者功能减退，进而影响生殖能力。也可打乱自身睡眠规律，反而失眠的情况加重。如果有失眠方面的问题，可以到医院去咨询专业医生来进行相关的治疗。