补钙最好的方法是食物补钙，比如乳制品中。牛乳每100毫升含有120毫克的元素钙，并且牛奶中还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质等等，可以促进钙的吸收和消化。而且牛奶中的钙质人体也更容易吸收。

　　当然，除了补牛奶以外，还要多晒太阳。多晒太阳可以补充维生素D，有助于钙的吸收。