由于不规律的饮食习惯以及大量接触灰尘物质等因素，都会造成嗓子疼痛的现象，嗓子疼虽然不是大问题，但是非常的难受，尤其是晚上的时候，会对睡眠造成一定的影响。

　　嗓子出现疼痛现象的时候，在饮食方面就需要多加注意，尽量以清淡为主，避免食用辛辣刺激的食物，加重嗓子疼痛的情况，除此之外，也要适量的为身体补充充足的水分，能有效的缓解嗓子疼痛的现象，日常生活中，可以多食用一些水果蔬菜，有着非常好的滋养嗓子的效果。

　　嗓子疼痛期间尽量减少说话，避免过度用嗓，对嗓子造成严重的伤害，有抽烟喝酒习惯的人群，也尽量避免饮用，防止对嗓子造成不可挽回的伤害。可以使用打点滴的方式，能有效的促进嗓子更快的好转。

　　身边可以常备一些菊花茶、金银花茶以及胖大海茶等，这些茶有着非常好的清热润肺以及利咽消毒的功效，坚持饮用，嗓子疼的现象很快就会好转，尤其是对于上班的人群来讲，喝茶是很便捷的一种方式。

　　除此之外，保持平和的心态也是很重要的，避免紧张焦虑，容易造成肝火旺的情况，会缓解嗓子疼十分不利，还会诱发其他的咽喉部疾病。